co najlepiej jesc na sniadanie

[...] cos kolo 100-200g banan jeden (staram sie jego jesc odrazu po silowni jak nei zapomne go zabrac ze soba jesli zapomne to wtedy odrazu po przyjsciu) celosława wyrzuc,tu najlepiej nie jesc smazonego bo w potreningowym unika sie tluszczy.a tak wogole to najlepiej smazyc na smalcu 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g [...]

[...] rano do śniadania, oczywiście uwzględniając go w kcal. 4. Przed snem postaraj się zjeść twaróg chudy (niektórzy nie polecają nabiału na redukcji) lub wypić odżywkę białkową najlepiej izolat to pomoże zwalczyć głód jeśli oczywiście takowy będzie występował, a nie powinien. 5. Rzeczy typu: jakieś zupki, barszczyki odstaw bo nie sądzę żeby były one [...]

[...] chemia:) też mam 14 lat i w 10 wskazówkach nie zgadzam się z jednym punktem: 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców . Warzywa owszem trzeba jeść, ale nie jako główne źródło węgli, bo musiałbyś dziennie pół sklepu warzyw zjeść:) Wojtaseka: na początek [...]

[...] dobrze zrozumiałem to przed są to posiłki z węglami prostymi. Chodzi mi też, jakie główne składniki powinny się znaleźć w poszczególnych posiłkach. Na przykład na śniadanie najlepiej jest dostarczyć większą ilość węgli i białka czy może coś innego. A jak w przypadku kolacji? Gdzieś kiedyś czytałem artykuł na ten temat i za grzybka nie mogę go [...]

[...] dyni sa ok, a nie sa zbyt drogie,czasami mzoesz dac nasiona slonecznika... 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie ona daje i kiedy w ciagu dnia najlepiej ja spozywac? Sa to tzw. zdrowe tluszce, oliwa zawiera jednonienasycone kwasy tluszczowe,i powinna byc glownym zrodlem tych tluszcy w naszych dietach,po za tym ma [...]

No jak chodzi o diete proponuje Nie wpier*alać trzy kanapki nafaszerowane ogórkami pomidorami i serem. Na śniadanie Najlepiej ukroić sobie 2 piętki z chleba i położyć na to 2 liście sałaty. Nie!!! przeżerać się słodyczami (najważniejsze). Najlepiej zrób sobie liste polegająca na zapisywaniu tego co jadłeś przez cały dzień. Na następny dzień możesz [...]

[...] Trening 18:00 5 Posiłek (Po treningowy) Ryż biały 100g 7 1 77 344 / ok brakuje białka, dodaj kurę ŁĄCZNIE:100g 7 1 77 344 6 Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g 18 10 4 175 / najlepiej półtłusty Jabłko 100g 0 0 10 46 / "chyba" może być ŁĄCZNIE:200g 18 11 14 221 PYTANIA: Ile czasu przed treningiem i po treningu powinno sie jeść posiłki [...]

2g*60kg=120g bialka 5g*60=300g ww 2g*60=120g tluszczy 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed [...]

Po pierwsze za mało posilków. Powinnaś rozdzielić na min. 5 a najlepiej 6. Powinno się jeść co 2,5-3 godziny. Nie podliczyłaś w sumie ile to daje białak, węgli i tłuszczu, ale na pewni nie tyle ile jest twojego zapotrzebowania. Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] W obecności węglowodanów tłuszcze błyskawicznie się odkładają, zwłaszcza te zwierzęce. Odnośnie chleba, jezeli musisz go jeść niech to będzie chleb razowy tzn z mąki razowej najlepiej żytniej. Chleb zawiera tylko 45% weglowodanów więc na jeden posiłek powinno przypadać 150-180g. Chleb jeść grubo obłozony chudą wedliną lub kurczakiem gotowanym bez [...]

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

[...] sprawe że nie ma czasem miejsca zeby zjeść. Hmm łatwy posiłek, to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak na schabowe, ale nie smazyc w panierce, tylko upiec/usmazyc z jednej i z [...]

[...] się +/- poprawne, choć na podstawie w/w informacji nie da się tego precyzyjnie zweryfikować. Kluczowe znaczenie będzie tutaj miała jakość spożywanej zywności Orzechy mielić najlepiej samemu, bo w kupnych - mielonych (zależnie od sposoby przechowywania) może być stosunkowow sporo utlenionych kwasów tłuszczowych. Glutaminę odpuść, pomysłów na [...]

[...] kolanami i łączenia technik bokserskich z nożnymi oraz kolanami. Czasami po rozgrzewce gramy w piłkę nożną w rękawicach z zaleceniem aby atakować w korpus przeciwników, najlepiej z zaskoczenia, bardzo fajna forma rozgrzewki. Trener dzieli zawodników na dwie grupy, jedni trenują kopnięcia oraz uderzenia kolanami w tarcze, natomiast drudzy [...]

[...] 1) sciagniecie arkusza "zapotrzebowanie" z glownej strony i wyliczenie ile gram ww i ile bialka potrzebujemy dziennie przy naszej wadze (mozemy sami to obliczyc-najlepiej podniesc sobie poprzeczke wyzej i to np. 2,5-3g bialka i 6-6,5g ww na kg masy ciala) 2) dla zroznicowania diety stosowac zamiennie nastepujace zrodla ww: - ryz 77g [...]

[...] najchętniej z ziemniakami (!) w każdej postaci - to wiem, że muszę ograniczyć i juz nad tym pracuję Co jako przekąskę : jabłka, orzechy, drożdżówki Co jako deser : ciasta - najlepiej z kremem Ograniczenia żywieniowe : nie powinnam jeść jajek bo grozi to boleściami, kiwi - alergia Stan zdrowia : nie najgorszy , ale problemy z kręgosłupem od [...]

[...] być przerobiona na glikogen w mięśniach i tam spalona - każdy jej nadmiar natychmiast odłoży się jako tłuszcz. Lepiej nie ryzykować i ograniczyć się do 1 owocu dziennie, najlepiej na pierwsze śniadanie. Później zamiast owocu lepiej dać np. dodatkową kromeczkę razowca i pomidorka albo dwa. Jogurt tak, ale naturalny i odtłuszczony. Jeżeli to [...]

[...] jak powinna wyglądać dieta, więc z tym nie mam problemu co jeść, tylko jakoś nie mogę się wziąć i trzymać tej diety. Pierwszy problem pojawia się przy obróbce mięsa- czytałem na forum, że nie można smażyć, to nie wiem co mi zostaje... Najchętniej bym smażył mięso, najlepiej mi smakuje i najłatwiej się robi. Jak masz jakieś rady to z góry dzięki.

[...] nie bedzie rezultatow Pierwszy problem pojawia się przy obróbce mięsa- czytałem na forum, że nie można smażyć, to nie wiem co mi zostaje... Najchętniej bym smażył mięso, najlepiej mi smakuje i najłatwiej się robi. lepiej zebys smazyl mieso - masz tutaj odpowiedni watek - http://www.sfd.pl/D.Szukała_smażenie-t77111.html niz zebys z braku czasu [...]